Sintomi di carenza di vitamina B12 che non dovrebbero mai essere ignorati

Ecco una cosa che molti non sanno: l’umore dipende in larga misura dall’alimentazione.

La vitamina B12 aiuta a produrre   serotonina  , la sostanza chimica del cervello che ci fa sentire bene. Senza di essa, potremmo sentirci irritabili, ansiosi o persino depressi senza capirne il motivo.

Alcune persone si sentono come se “perso la scintilla”. Altri descrivono un vuoto emotivo, una tristezza improvvisa o un’irritabilità inspiegabile.

Se questo ti suona familiare, non sei il solo: la causa potrebbe essere più biologica che psicologica.

5. Problemi di memoria e annebbiamento mentale

Ti è mai capitato di entrare in una stanza e di dimenticare il perché? O di avere difficoltà a trovare le parole che prima ti venivano facilmente?

La carenza di vitamina B12 compromette le funzioni cerebrali, in particolare quelle legate alla   concentrazione, alla memoria e alla lucidità mentale  . Alcuni la confondono addirittura con la demenza precoce.

Ma ecco la parte incoraggiante: una volta ripristinati i livelli di B12, l’acutezza cognitiva migliora spesso notevolmente.

Quindi, prima di dare per scontato che sia “solo l’invecchiamento”, considera se il tuo cervello ha semplicemente bisogno di carburante migliore.

6. Mancanza di respiro e vertigini

Salire le scale non dovrebbe farti sentire stordito. Ma quando i tuoi globuli rossi non riescono a trasportare l’ossigeno in modo efficiente, i polmoni e il cuore lavorano a pieno ritmo.

potresti accorgerti di respirare più affannosamente durante le normali attività o di avere le vertigini quando ti alzi in piedi.

Questo sintomo si accompagna spesso a stanchezza e pallore: una classica triade dell’anemia correlata a bassi livelli di vitamina B12.

7. Lingua dolorante o ulcera alla bocca

Questo è un sintomo che sorprende la maggior parte delle persone. Una lingua rossa e infiammata (   glossite  ) o frequenti afte possono indicare bassi livelli di vitamina B12.

Senza una quantità sufficiente di questa    vitamina  , la lingua perde le papille, le piccole protuberanze che contengono le papille gustative, e appare liscia e lucida.

si potrebbero anche notare sensazioni di bruciore o cambiamenti nel sapore del cibo. Sono leggero ma significativo.

8. Visione offuscata o spasmi oculari

Ecco qualcosa che pochi si aspettano:   la carenza di vitamina B12 può avere effetti negativi sulla vista.

Quando i nervi nella regione ottica sono danneggiati, la vista può essere distorta o causare piccole e rapide contrazioni. Alcune persone descrivono macchie sfocate, sensibilità alla luce o visione di “ombre”.

Sebbene rari, i problemi di vista sono un sintomo grave in fase avanzata e un segno che il danno ai nervi è già iniziato.

9. Palpitazioni cardiache o polso irregolare

Senti il ​​cuore battere forte anche a riposo? Questo è un altro possibile segnale.

Con un minor numero di globuli rossi che trasportano ossigeno, il cuore compensa battendo più velocemente. Nel tempo, questo stress può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari.

Se a tutto questo si aggiunge la stanchezza o le vertigini, si potrebbe trattare di un chiaro caso di carenza di ossigeno causata da bassi livelli di vitamina B12.

10. Problemi digestivi, soprattutto dopo i pasti

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