Sintomi di carenza di vitamina B12 che non dovrebbero mai essere ignorati

La carenza di vitamina B12 può causare nausea, gonfiore, stitichezza o persino diarrea.

Poiché lo stomaco ha bisogno di acido ed enzimi (come il fattore intrinseco) per assorbire la B12, qualsiasi interferenza, come alcuni farmaci o cambiamenti legati all’età, può ridurre drasticamente l’assorbimento.

Se la tua digestione è “strana”, soprattutto dopo pasti ricchi di proteine, il tuo intestino potrebbe avere difficoltà a elaborare correttamente la B12.

Riferimento rapido: sintomi comuni della carenza di vitamina B12

Due storie vere che dimostrano che è facile non accorgersene

Caso 1: Mary, 63 anni.
Mary si sentiva stanca da mesi, attribuendo la causa alla menopausa. Quando le sue mani iniziarono a formicolare, pensò che si trattasse di artrite. Un semplice esame del sangue rivelò livelli pericolosamente bassi di vitamina B12. Dopo sei settimane di integrazione, la sua energia e il suo umore tornarono: “Sembrava come se qualcuno avesse riacceso la luce”, ha detto.

Caso 2: Jason, 48
anni Vegetariano da sempre, Jason si vantava di una sana alimentazione. Ma la confusione mentale e l’irritabilità iniziarono a prendere il sopravvento. Il suo medico scoprì che i suoi livelli di vitamina B12 erano la metà del range normale. Dopo aver aggiunto alimenti fortificati e un   integratore , la sua concentrazione – e la sua pazienza – tornarono nel giro di un mese.

Queste storie dimostrano quanto sia facile ignorare i segnali finché la situazione non peggiora.

Perché si verifica una carenza, anche se si mangia bene

Ecco cosa molti non sanno: anche con una dieta equilibrata, il corpo potrebbe non  assorbire  correttamente la vitamina B12.

Ciò è particolarmente vero se:

• Hai più di 50 anni (lo stomaco produce meno acido)
• Assumere antiacidi, metformina o inibitori della pompa protonica
• Seguire una dieta vegana o vegetariana
• Ha subito un intervento chirurgico gastrointestinale o una gastrite cronica

In questi casi, il tuo corpo ha bisogno di più aiuto per assorbire ciò che assumi.

Vieni ripristinato e proteggi i livelli di vitamina B12

La buona notizia? La maggior parte delle persone può guarire da una carenza di una volta individuata.

Ecco alcuni passaggi semplici e sicuri:

In caso di dubbi, chiedi al tuo medico di effettuare un   test della vitamina B12 nel siero   : è rapido, conveniente e potenzialmente salvavita.

E se stai già assumendo un multivitaminico, controlla l’etichetta: molti contengono B12, ma non sempre in quantità sufficienti per le tue esigenze.

Si può assumere troppa vitamina B12?

Fortunatamente, l’eccesso di B12 è raro perché è idrosolubile: il corpo espelle semplicemente ciò che non utilizza. Tuttavia, l’equilibrio è fondamentale. L’obiettivo non è il sovraccarico, ma l’ottimizzazione.

In conclusione: ascolta ciò che ti dice il tuo corpo

Stanchezza, sbalzi d’umore, vuoti di memoria: potrebbero sembrare normali segni dell’invecchiamento, ma a volte sono il modo in cui il tuo corpo ti chiede aiuto.

La carenza di vitamina B12 spesso si sviluppa lentamente, ma i suoi effetti possono essere profondi. Prima la si individua, più facile sarà riverdirla.

Quindi, se uno qualsiasi di questi sintomi ti suona familiare, non ignorarlo. Chiedi al tuo medico di prescriverti un semplice test, apporta piccole modifiche alla tua alimentazione e recupera energia, lucidità e vitalità.

Il tuo corpo ti sta parlando: è il momento di ascoltarlo.

Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Consultare il proprio medico per una consulenza personalizzata.